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『寒い季節のウォームアップとストレッチ』バレゾナンス朝活@渋谷

おはようございます! 木曜日、渋谷スタジオの朝活担当の泉です。

今朝は夜明けごろに雪がちらつく寒さでした。

寒い季節、肩がこったり、足が冷えたり筋肉の硬さを感じやすくなりますね。
レッスン前、軟らかくしたいからといきなりストレッチをすると、冷えて硬くなった筋肉が無理矢理引っ張られて故障の原因となってしまうことがあります。
少し温めてからストレッチをしましょう。
温めるといっても、厚着をしたりお風呂で温めるのではなく、血流をよくしてあげます。
スタジオに向かう途中、ちょっと早歩きをしてみたり…肘を引くようにして少し大きく腕も動かしてみるとさらによいです。
スタジオに着いてから… 腕を軽くグルグル回したり、上半身のツイスト、その場で軽くジョギングする、なども効果的です。軽くすることがポイントです。ラジオ体操程度の運動強度で心拍数を少し上げます。
その少し温まった状態から冷えないようにウォーマー等を着用しましょう。

朝活レッスンのはじめは、体を温める動きもお教えしています。
朝からポカポカの体で、冬を乗りきりましょう!

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